Warto troszkę przygotować się przed wyjazdem na oboz  aby nie być zaskoczonym i jednocześnie przygotowywać nasz organizm do większego wysilku, dlatego proponuje małe  przygotowania indywidualnie już od  22.08 do 29.08

Oto mała rozpiska biegowa  

Warto skorzystać z jednego z poniższych wariantów dla osób początkujących należy wybrany wariant dopasować do swoich możliwości

·         2-3 minut bieg; 8 marszu , 2-3 powtórzenia

·         3-4 minuty bieg; 7 marszu , 2-3 powtórzenia

·         4-5 minuty bieg; 6 marszu , 2-3 powtórzenia

·         5-6 minut bieg; 5 marszu , 2-3 powtórzenia

2016-07-19